Der Tic Tac wird dazu benutzt, Hindernisse durch einen Schritt bzw. Abdruck an einer seitlichen Wand zu überwinden. Die Hindernishöhe beträgt dabei in der Regel eine geringere Höhe als Schulterhöhe. Vor allem bei Zäunen oder anderen instabilen Hindernissen ist diese Technik empfehlenswert, da man mit dem Hindernis nicht direkt in Kontakt kommt.

Bewegungsbeschreibung

Anlauf:

gleichmäßiges, zügiges Tempo
schräges Zulaufen auf die Wand

Absprung und Abdruck:

Wand auf rechter Seite: Absprung mit linkem Fuß, Abdruck von Wand mit rechtem Fuß
Wand auf linker Seite: Absprung mit rechtem Fuß, Abdruck von Wand mit linkem Fuß
Körper in leicht schräge Position bringen, Oberkörper von Wand weg
Kontakt mit Abdruckfuß auf optimaler Höhe
Fußspitze zeigt nach vorne oben an der Wand

Flugphase:

Bei Abdruck gleichzeitig Schwungbein nach Vorne führen
Arm schwingen nach vorne, dann zurück (vgl. Präzisionssprung)
Hindernis-/Abgrundüberquerrung
Fokussieren des Landepunkts

Landung:

Einbeinige Landung (bei höheren Sprüngen oder Präzisionssprüngen zweibeinig) mit sofortigem Weiterlaufen (Absprungbein setzt zuerst auf)

Variation

“Spin Tic Tac”: Tic Tac mit zwei Schritten an der Wand, dabei Drehung in Gegenrichtung und Absprung von der Wand mit dem anderen Bein

Tipps

Zum Erlernen leicht schräge Wand/Baum mit möglichst viel Grip suchen

Typische Fehlerbilder:

Anlaufwinkel zu spitz Fuß hat keinen Halt an der Wand und rutscht ab
Anlaufwinkel zu stumpf kurze Flugweite nach vorne
Fußspitzen zeigen bei Wandkontakt nach oben Abdruck nur zur Seite und nicht nach vorne
Absprung zu nah an der Wand Körper kommt nicht in Schräglage, Fuß rutscht ab
Absprung zu weit weg von der Wand Kein optimaler Abdruck von der Wand möglich